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Vencer a Colite

Criança, adolescente, jovem, desportista, saudável. Aos 22 anos fui diagnosticado com colite ulcerosa, e agora?

Vencer a Colite

Criança, adolescente, jovem, desportista, saudável. Aos 22 anos fui diagnosticado com colite ulcerosa, e agora?

Com uma doença auto-imune incurável e tendo bastantes insónias, Shannon Harvey precisava fazer uma mudança. Mas, embora a jornalista de saúde tenha encontrado muitas recomendações sobre dieta, sono e exercício, quando procurou o equivalente para um treino de 30 minutos para o seu bem-estar mental, não encontrou nada.

 

Preocupada com o futuro da saúde mental de seus filhos que estavam crescendo no meio de “epidemias” de stress, ansiedade, depressão e vício, numa experiência inédita no mundo, Shannon recrutou uma equipa de cientistas para testar a meditação mindful.

 

O que começou por ser uma experiência de um ano, cedo se tornou numa experiência de mudança de vida.

 

Até dia 3 de Junho podemos ver este filme em my year of living mindfully

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27 Mai, 2020

Assim estamos nós

Enquanto caminhava deparei-me com esplanadas cheias de pessoas desejosas de voltarem à vida “normal”, em casa a tv mostrava reportagens de pequenos surtos que vão surgindo, a OMS alertava para um “segundo pico imediato”, e os governos com estratégias diferentes para estimular a economia.

 

Nestes tempos de loucos em que vivemos, com o coronavírus, vamos cuidar de nós e uns dos outros. Não vamos ao mais baixo denominador comum e não vamos ficar paranóicos. Vamos tomar as diligências devidas. Vamos tomar as precauções que precisamos para cuidarmos de nós e dos que nos rodeiam. Agora, mais do que nunca, dependemos mais uns dos outros. Mais do que alguma vez...Mas temos um inimigo, o coronavírus, que não tem rosto, que não distingue raças, géneros, que é intolerante e bipartidário.

E é um inimigo que todos concordamos que vamos derrotar. Queremos e vamos derrotá-lo. 

Justiça, bondade, responsabilidade, resiliência, respeito, coragem,...Se exercemos tudo isso, agora, quando sairmos disto, este vírus, este momento, pode ser o motivo que nos vai unir a todos, de uma forma que não acontece à muito tempo. 

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== Matthew McConaughey (ator) ==

 

 

 

O mundo conheceu um burn-out coletivo. Era impossível acelerar ainda mais o ritmo que alcançámos. O foco era o dinheiro, a ganância, o poder e os lucros. Tenho a sensação de que a natureza resiste à atividade do homem. Os incêndios na Austrália ou o Ébola em África afetaram-nos apenas marginalmente.

Mas agora temos algo que diz respeito a toda a humanidade e é aí que percebemos o que realmente importa: amigos, família e respeito um pelo outro. Cuidem-se e saiam o menos possível de casa.

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== Joackim Low (selecionador futebol da Alemanha) ==

 

 

 

22 Mai, 2020

Matriz interativa

As tecnologias estão na ordem do dia, e são cada vez mais utilizadas e requisitadas, para trabalho, estudo ou lazer.

O World Cancer Research Fund (WCRF) partilha no seu site oficial uma matriz interativa, que fornece informações sobre como a dieta, o peso corporal e a atividade física podem estar relacionados com o risco de cancro.

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O risco de cancro colorretal pode ser maior em quem tem uma doença inflamatória do intestino, e por isso é o que me desperta maior interesse.

 

O WCRF mostra que:

  • Bebidas alcoólicas;
  • Carne processada
  • Gordura corporal

Aumentam de uma forma convincente o risco de cancro colorretal, enquanto a carne vermelha potencialmente aumenta esse risco.

 

Do lado oposto podemos diminuir o risco de cancro colorretal com:

  • Atividade física;
  • Consumir grãos integrais;
  • Alimentos que contenham fibras;
  • Suplementos de cálcio.

 

O cancro da mama infelizmente também me está bastante próximo, o WCRF apresenta as evidências para os casos de mulheres antes e após a menopausa.

Das principais recomendações para diminuir o risco do cancro da mama, é a atividade física, sendo que as bebidas alcoólicas e a gordura corporal aumentam esse risco.

 

Deixo nas referências o site onde de uma forma interativa pode-se conhecer um pouco mais das relações entre a alimentação, nutrição, atividade física e o risco de cancro.

 

Referências:

  1. American Institute for Cancer Research e World Cancer Research Fund. Interactive Cancer Risk Matrix

As doenças inflamatórias do intestino (DII) são patologias que podem afetar qualquer segmento do tubo digestivo no caso da doença de crohn, e a camada interna (mucosa) que reveste o intestino grosso ou cólon no caso da colite ulcerosa.

E hoje dia 19 de Maio, comemora-se o dia Mundial das DII, estimando-se que cerca de 5 milhões de pessoas em todo o mundo sofram de uma destas doenças crónicas. 

19 de Maio é Dia Mundial da Doença Inflamatória Intestinal ...